お手軽簡単!頭痛体操

やり方は簡単で体を回す動きをするだけです。

腕振り体操(2分間行う

  ・足を少し開いて立つ

  ・腕を水平に上げる(肘を曲げて胸ぐらいの高さまで)
  
  ・顔は正面のままでキープ

  ・腕を振って大きく身体を回す(体に中心軸があるイメージで)

首の後ろの筋肉がストレッチされ伸びる感じを意識しましょう!

肩回し体操(6回繰り返す)

  ・上着をぬぐイメージで両肘を軽く曲げた位置から肩を中心に肘を
   外側に大きく回す。

硬くなった肩の筋肉がゴリゴリいったらGood!

  ・リュックを背負うイメージで両肘を軽く曲げた位置から、
   肩を中心に肘を内側に大きく回す。

力を入れずに抜いて回しましょう

禁止 次のような時には体操をやらないように

 ・片頭痛の発作時はやらない

 ・体操の途中で痛みが出る

 ・発熱など伴う頭痛の時


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